z pilka

[...] użytkowniczki mavika. tam jest plan treningów z samą tylko piłką, bez żenujących pipkowatych hantelek w kolorze lila-majtkowym. Okay piłka już zamówiona http://allegro.pl/pilka-rehabilitacyjna-fitness-do-cwiczen-sr-65cm-i3005493080.html :) w przyszłym tyg powinna być. między czasie zapoznam się z zestawami ćwiczeń. Póki co mam problem jeszcze [...]

Simonidas kiedys wrzucałem tu ten trening(Holyfielda) po angielsku za to,ze ci się chce tłumaczyć masz Soga CAŁY TRENING-WSZYSTKO-Trening dla bokserów,Tajboxerów,kickboxerów Technika,Siła,Szybkość,Kondycja,Ogólnorozwojówki itp. 1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego 1 runda = 3 minuty, po każdej rundzie 1 minuta przerwy (lub [...]

Zobaczymy,do weekendu to ja na pewno będę bardzo niewyspana Bo dopiero wróciłam z zaliczenia, które było o "13", wykladowca przyszedł o 16, a raczył mnie przepytać koło 18.30 A jutro mam na 7 ćwiczenia w szpitalu i muszę się jeszcze co nieco o bakteriach nauczyć Dodatkowo na WFie mieliśmy testy sprawnościowe, które wyglądały tak (w [...]

Kontrowersyjny karny pozbawił nas punktu Piłkarze Rakowa udawali się do Legnicy podbudowani wysokim zwycięstwem nad Arką Nowa Sól. Od pierwszych minut spotkania z Miedzią stało się jasne, że o kolejną wygraną będzie niezmiernie trudno. Już po pierwszej akcji godpodarzy piłka znalazła się w częstochowskiej bramce. Na nieszczęście dla Miedzi Tomasz [...]

Wczoraj piłka, dziś off. Przygotowałem wstępny plan pod siłę wg Wendlera. Będę ćwiczył jak mi czas pozwoli, ale planowo będzie to Poniedziałek, Środa i Sobota. Wtorek lub Czwartek piłka. 1 dzień - klatka piersiowa: wyciskanie leżąc + wyciskanie hantli na skosie dodatnim, wyciskanie wąskie, rozpiętki + przenoszenie w super serii, dipy i podciąganie [...]

DZIEN 4 W wiec wczoraj bylo tak: 7.00. sniadanie, wlaczylem w drodze do pracy muzykę motywacyjna, nie po to zeby sie motywowac bo motywacja musi wychodzic ode mnie, wlaczylem zeby sobie czegos posluchać PRACA: wszytsko ok, nie ma sie czego bac, mam wystarczajace kompentencje, aby dac sobie ze wszystkim rade, nawet z trudnymi sprawami 15.00 [...]

barnabas Co do tych zasięgów...Foreman,Lewis,Liston,to na bank...Ali też... Problem polega na tym,że jak spojrzysz na bokserów z czołówki teraz,to rzadko kto ma taki zasięg...w HW(Polecam też inne źródła niż boxrec)Tylko bracia,Haye ma około 200 cm. Tony Thompson 207 cm miał i już sprawiał problemy Władowi...A jak majazasięg to umiejętności nie [...]

Przykładowe ćwiczenia z fotografiami... Niższa część ciała(wchodzisz w linki w linkach) http://exercise.about.com/od/lowerbodyworkouts/Lower_Body_Workouts.htm Wyższa http://exercise.about.com/cs/exerciseworkouts/l/blupperbody.htm Pilka do ćwiczeń Versaball http://www.ballabworkouts.com/ Plyometra [...]

[...] 4s x 10p TRENING AEROBOWY Praktycznie po kazdym treningu silowym bieżnia badz stepper 20-40min W dni NT rower w terenie ok 1,5h, bieznia oraz raz w tygodniu pilka nozna 1,5h Dziękuje za uwagę i pozdrawiam ;) mam nadzieję, że jeszcze będe miał okazje poprowadzić jakiś test P.S. czekam na Wasze uwagi na temat efektu końcowego i [...]

[...] podbramkowych niz przeciwników, tylko raz pokonali holenderskiego bramkarza — Dariusz Szpakowski, TV Niemcy opieraja swoje szanse na iluzorycznych argumentach, ze pilka jest okragla, a bramki sa dwie — Andrzej Zydorowicz, TV I znowu niecelne trafienie — Dariusz Szpakowski, TV Popatrzmy na jego przytomnosc umyslu [...]

[...] wieczorem kiedy to zjadlam 3-4 malutkie rogaliki drozdzowe wlasnorecznie upieczone a M zjadl reszte czyli 20 zakwasy juz minely wiec mozna znow zaczac cwiczyc wtorek -- pilka i hantle d.1 sroda -- pilka i hantle d.2 czwartek-- bieg interwal/ wiosla interwal/ Mel B --- w zaleznosci od pogody piatek --pilka i hantle d.1 sobota -- sztanga [...]

Co do kolan: to lekarz popatrzył, posprawdzał ... stwierdził, że nic tu nie widzi i ... wysłał na fizjoterapię (krio/magnetron). Nie było prosto znaleźć placówkę, gdzie można zrobić fizjo (albo nie mają wyposażenia albo nie obsługują pacjentów z zewnątrz itd.) Żeby było zabawniej, powiedziałem ortopedzie, że mogę zrobić 100 przysiadów pod rząd bez [...]

22.01.2011 (sobota) Dieta: zjadłem dodatkowo 1 banana w III posiłku i brokuły przed treningiem :D Trening: Rozciąganie małe było a 1h przed treningiem sprzątałem klatki więc już miałem rozgrzewe :D (skakanka 2-3 min). - MC - 10x64kg/10x64kg/10x64kg/10x64kg - Podciąganie na drążku 6x2kg/6x2.5kg/3kg/3,5kg - Wyciskanie sztangi skos w górę [...]

PAP / 2007.09.01 20:03 Cóż to były za emocje w Łodzi! Do Orange Ekstraklasy wrócił Grzegorz Piechna, ale popularny Kiełbasa na gola będzie musiał poczekać do następnej kolejki. Podobnie jak Widzew na zwycięstwo. Piłkarze Michała Probierza prowadzili z Ruchem już 2:0, ale ostatecznie zremisowali 2:2 i było to już ich 12 spotkanie bez zwycięstwa. [...]

[...] Super sie jechalo, sloneczko, muzyczka :) chyba sie zmobilizuje i zaczne sobie jezdzic do pracy rowerem przynajmniej ze 2-3 razy w tygodniu 1. pompki na skosie 4x max duza pilkax15/12/9/8 duza pilkax14/11/10/8 duza pilkax14/11/10/8 duza pilka x 11/9/7 srednia pilka x8 duza pilka 11/10/8/7 srednia pilka14/12/10/9 2a. Wyciskanie sztangi na [...]

W sumie tak, talia to może rzeczywiście kwestia genetyczna no i czym wiecej mięsa na sobie to ta talia większa. Tylko z tą talia to tez chodziło że z wywalona idą w parze problemy trawienne :p bo wiesz, rano wstajesz brzuch płaski, a po 3 posilkach z mięsem już wywalony jak piłka. No ale fakt. Schodzisz z ilosci jedzenia i ta talia mimo wszystko [...]

Witam serdecznie, Bardzo bym prosił o ocenę mojej diety. Może na sam początek coś o sobie: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : p-37,5 l-36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,05% Aktywność w ciągu dnia : praca / weekend uczelnia Uprawiany [...]

Witam serdecznie, zacznę może od tego że jestem tu nowy i jak coś zrobię / napiszę nie tak to proszę o wyrozumiałość. Na wejście także chciałbym napisać, że jestem pełen podziwu dla ludzi, którzy poświęcają swój czas i tak rzetelnie podchodzą do każdego zapytania, dzieląc się swymi doświadczeniami. Naprawdę wielki szacun. Wracając do meritum. [...]

Niedziela, dt, 2900 kcal Noga nadal boli... Jutro znowu chyba się przejdę do sklepu ze sprzętem rehabilitacyjnym na konsultacje... 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x 3 57,5 kg x 3, 57,5 kg x 3 50 kg x 3, 50 kg x 3 2. 2 x hang power clean, + C&J 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 55 kg, 65 kg, 75 kg 3. HP 90 x [...]

Niedziela, dt, 2900 kcal Noga nieco lepiej, może się wykuruje to jakoś. Zakwasy jak zawsze na plecach, brzuchu i tyłku; mc gorzej wchodził, niż w czwartek. 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x 3 57,5 kg x 3, 57,5 kg x 3 50 kg x 3, 50 kg x 3 50 kg x 3, 50 kg x 3 2. 2 x hang power clean, + C&J 57, 67, 77 60, 70, 80 [...]